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孕早期除了补叶酸还需要补这些

发布时间:2019-07-01 13:50:42 编辑:笔名

  很多孕妇都知道在怀孕期间需要补叶酸,但是你知道吗?除了叶酸需要补充以外,还有很多东西是需要补充的哦,且听一一道来!

  很多孕妇都知道在怀间需要补,但是你知道吗?除了叶酸需要补充以外,还有很多东西是需要补充的哦,且听一一道来! 的孕妈们合适不过了!

  根据医学调查研究表明:如果孕早期没有摄入足够脑细胞生长所需的食物,那么生出来的胎儿脑细胞数量,只有孕早期营养充足的生出来的胎儿的80%左右。

  所以为了给胎儿的脑部健康发育奠定良好的基础,孕早期一定要摄入足够脑细胞生长发育营养物质。孕妈们请不要忽视孕早期的营养,前三个月很关键哦!

  ,现在大部分的人群已经对叶酸的重要性有了很深的认识。叶酸对胎儿的生长发育具有极其重要的作用。目前受关注的是叶酸对于胎儿神经管畸形(NTD)的预防作用。早期缺乏叶酸是引起胎儿神经管畸形的主要原因。 所以,中华医学会《和孕期保健指南》推荐,在准备怀孕阶段应从孕前三个月开始,每天补充0..8毫克叶酸或经循证医学验证的含叶酸的复合维生素。富含叶酸的食物主要有各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜),及动物肝肾、豆类、水果(、、等)、奶制品中都存在哦。 温馨提示:叶酸的补充时间是在孕妈决定妊娠前就要开始补充叶酸。胎儿神经管发生和闭合发生在受孕后28天内完成,在发现怀孕后再补充叶酸就太迟了,所以补充叶酸应该在妊娠前1- 个月就开始服用叶酸。 发育初期,镁不仅对胎宝宝肌肉的健康至关重要,而且有助于胎宝宝骨骼的正常发育,镁的摄取量关系到新生儿、体重和头围的大小。富含镁的食物主要在色拉油、坚果、大豆、南瓜、葵花籽和全麦食品中都存在哦 。 性贫血,所以孕早期营养餐要多吃富含铁质的食物。

  胎儿发育的整个过程都需要维生素A,它能保证胎宝宝皮肤、肠胃道和肺部的健康,怀孕头三个月,胎儿还不能储存维生素A,因此孕妈一定要供应充足。南瓜、菠菜、都含有大量的维生素A。

  有些孕妈在时牙龈会出血,这是由于激素水平所致。补充维生素C、维生素B6的目的是缓解孕妈、提高机体抵抗力。 温馨提示:孕早期的反应可能会影响食欲,但孕妈们一定要注意营养均衡,如果孕妈不挑食,营养均衡就不用太过担心。但也切记不要摄入过多,导致营养过剩。 不要同房,可以适度同房。 ②酒 烟酒会严重危及胎儿的健康发育。尤其是会引起,生长缓慢及面部畸形。因此怀孕的准妈妈应告别烟酒,也要远离哦! ③改善消化道症状 膳食方面注意合理搭配,以清淡口味为主,注意每天要少食多餐,不要挑食,注意营养均衡。 ④紧急情况及时 对孕妇来说,在,危险的事情莫过于与,而发生这两种情况时孕妇都会发生腹痛、 流血。因此如果孕妇一旦发现腹痛或 流血,需及时就医。

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