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有利于胎儿视力发育的食物有哪些

发布时间:2019-09-14 07:31:13 编辑:笔名

  现在有很多孩子的视力并不是很好,为此家长很是担心不已,想要自己的孩子有着很好的视力,就要从怀孕时期的多多努力,那么,孕期吃什么有利于孩子的视力发育呢?

  看着现在许多 小四眼 ,着实是让人担心。孩子得除了跟用眼习惯有关外,自身的营养情况也会影响。所以在,准妈们就要开始补充一些有助于视力发育的食物,让胎宝宝的肚子里就能打好基础。

  下面几大类食物对于胎宝的视力发育都不错,妈妈们试试看吧。

  油质类

  妇女时多吃油质鱼类,如沙丁鱼和鲭鱼,则宝宝可以比较快达到成年人程度的视觉深度。油质鱼类富有一种构成神经膜的要素,被称为omega- 脂肪酸,在omega- 脂肪酸含有HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系,能帮助胎儿视力健全发展。

  但不建议孕妇吃鱼类罐头食品,购买鲜鱼自己烹饪。孕妇每个星期至少吃一次鱼。

  含A的食物

  的缺乏,眼睛对黑暗环境的适应能力会减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以治疗和预防干眼病,因此多吃含有维生素A的食物对眼睛有益。

  代表食物:各种动物的肝脏、、奶类和蛋类,性的食物,例如胡萝卜、菠菜、青椒、等都含有丰富的维生素A.

  含维生素C的食物

  维生素C是组成眼球晶状体的成分之一,所以为了保护眼睛,应该多吃些含有维生素C的食物。

  代表食物:维生素C的主要来源是植物性食物 水果(尤其是柑橘类)和蔬菜。水果中以柑橘、、等含量高,蔬菜中则以番茄、豆芽的含量多。

  含钙的食物

  钙对眼睛也很有益,钙具有消除眼睛紧张的作用。

  代表食谱:豆类、绿叶蔬菜、皮等食物含钙量都比较丰富,食用排骨汤、鱼、糖排骨等也可以补钙。

  含维生素B的食物

  维生素B是视觉神经的营养来源之一,,眼睛容易,不足,容易引起眼角膜。

  代表食物:芝麻、大豆、鲜奶、麦芽都是富含维生素B的食物。

  含花青素的食物

  花青素能有效抑制破坏眼部细胞的酵素。富含花青素的食物有红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果。

  代表食物:例如红甜菜、红番茄、、黑、油桃、蓝莓、等。建议食用深色部分,不要把深色的部分丢掉。

  含的食物

  蛋白质是组成细胞的主要成分,组织的修补、更新需要不断补充蛋白质。

  代表食物:瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,都含有丰富的蛋白质。

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